.
Ofiste Masa Başı Egzersizlerin Önemi
Ofiste uzun süre hareketsiz kalmak kas ve iskelet sisteminizi etkiler. Bel, boyun ve sırt ağrılarına neden olan omurga problemleri ve kas problemleri oluşturur. Ofiste masa başında yapabileceğimiz kısa süreli egzersizler hem kas iskelet sistemimizi güçlendirir hem de endorfin salınımı ile mutlu olmamızı sağlar. Sabah ve öğleden sonra 2 kür şeklinde yapılabilecek 5 - 10 dakikalık egzersizlerle bu sağlanabilir.
Egzersizler 5'e kadar sayıp gevşeyerek 5'er defa yapılmalıdır.
Masa başında otururken dik durmanız, bel arkası destekli sandalye kullanmanız, monitörünüzün ve ekranınızın tam karşınızda olması, dizlerinizin sandalyede 90 derece açı ile durması gerekmektedir. Sandalyenizde uzun süre oturmayın. Ara ara kalkıp yürüyüp tekrar oturun.
Bu yapılan küçük egzersiz programı ile hem duruş bozukluklarınız düzelecek hem de esnekliğiniz artacaktır. Ayrıca stresiniz de azalacaktır. Ofisinizde bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin..
Egzersizler 5'e kadar sayıp gevşeyerek 5'er defa yapılmalıdır.
Masa başında otururken dik durmanız, bel arkası destekli sandalye kullanmanız, monitörünüzün ve ekranınızın tam karşınızda olması, dizlerinizin sandalyede 90 derece açı ile durması gerekmektedir. Sandalyenizde uzun süre oturmayın. Ara ara kalkıp yürüyüp tekrar oturun.
Bu yapılan küçük egzersiz programı ile hem duruş bozukluklarınız düzelecek hem de esnekliğiniz artacaktır. Ayrıca stresiniz de azalacaktır. Ofisinizde bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin..